Rückenschule
Rückenschule ist ein ganzheitliches Rückenprogramm zur Prävention
und Rehabilitation von Wirbelsäulenschäden. Hierbei wird ein breites Spektrum von Übungen, rückenfreundlichen Verhaltensweisen im Alltag und therapeutischen Möglichkeiten vorgestellt.
Ziel der Rückenschule ist eine Stärkung aller Rumpfmuskeln an Bauch und Rücken, Training der Gesäß – und Beinmuskulatur sowie eine Mobilisation der Wirbelsäule zum Erhalt ihrer Beweglichkeit.
Anleitungen zum richtigen Sitzen, Liegen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen sowie Mobilisationen, Kräftigungs- und Ausgleichsübungen sind die Hauptthemen.
Neben den Übungen wird die Kenntnis für rückenschonende Verhaltensweisen im Alltag auch in der Theorie gefördert und das Bewusstsein für schädigende Bewegungen in Arbeit, Sport und Alltag geschult.
Die Rückenschule in der Kleingruppe vermittelt mit einem Umfang von 10 Kurseinheiten á 90 Minuten viele praktische Übungen
- zur Aktivitätssteigerung,
- zur Förderung der körperlichen Leistungsfähigkeit, speziell der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination,
- zur Körperwahrnehmung
- zur Haltungsschulung,
- zur Entspannung sowie
rückenspezifische theoretische Informationen inklusive Skriptum und Übungsblätter für Zuhause
